我敢打赌这些科学家

mabihajahan5563

中至少有一位曾经是伊拉斯谟的学生。户外运动如何帮助您睡得更好？撰写者电子序列号阅读时间：分钟健康大多数患有短期失眠的人要么抑郁、压力大，要么两者兼而有之。晚上压力水平会上升，因为对于大多数人来说，你独自一人，没有人可以交谈，也没有任何有意义的事情可以分散你对生活压力事件的注意力。和主人在毯子下电子序列号众所周知，体力活动有助于改善睡眠，但这种天作之合的背后还没有确凿的论据。然而，许多试图研究体育锻炼和安宁睡眠之间关系的研究人员相信，一切都与更好的大脑和身体功能有关。

这篇文章探讨了户外运动可以帮助您睡得更好的所有可能原因。压力、体重增加和睡眠质量差之间的相关性女人睡觉图片来源：格雷戈里·帕帕斯这是不言而喻的：运动对于每个人来说都是最有效的健身方法。户外运动可以帮助您减掉 韩国电话号码表 随着年龄增长而增加的多余体重。由于体重过重是睡眠呼吸暂停的一个危险因素，因此减掉一些体重可以帮助您在晚上睡得更深、睡得更好。不要忘记，大多数脂肪细胞积聚在颈部周围，导致您打鼾超过应有的程度。这会打扰与您住在一起的每个人这是您绝对不想做的事情。另一方面，压力会促使你的身体释放过量的皮质醇（压力荷尔蒙），这会让你的睡眠变得疲惫不堪，而不是安宁。



皮质醇还会干扰抑制食欲的激素（瘦素）。当这种激素无法发挥最佳作用时，您的饥饿感就会激增，从而使您的身体渴望超过卡路里的额外热量。食欲增加会导致体重增加，进而降低睡眠质量。另一个需要注意的重要事实是失眠是由焦虑引起的。由于锻炼可以缓解压力，因此我们可以说体育锻炼是治疗失眠的良方。另一个流行的观点是，运动是血清素回路的天然刺激剂，血清素回路是大脑中有助于长期睡眠的部分。我们已经确定睡眠、压力和体重确实存在关联。因此，你需要投入时间进行不同类型的锻炼，最好是户外锻炼。户外锻炼不仅仅可以帮助您减轻多余的体重。